在生活中，很多孕妇都习惯于在知道怀孕后再补充营养，其实宝宝的健康与智力，关键在于先天性体质，也就是受精卵的质量以及孕期母体提供的发育环境以及营养供给。所以在备孕的时候，夫妻双方就需要改掉不良的生活习惯，其中饮食方面也是非常重要的。孕前的饮食需要保证充足的能量供给，还要保证摄入的食物中含有充足的维生素、微量元素等。那么，孕前饮食需要注意什么呢？下面和静医生备孕小编一起去详细了解一下。
孕前饮食的营养供给方案应该参照平衡膳食的原则，结合受孕的生理特点进行饮食安排：
首先，要保证热能的充足供给，最好在每天供给正常成人需要的2200kcal的基础上，再加上400kcal，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使精强卵壮，为受孕和优生创造必要的条件。
其次，要保证充足优质蛋白质的供给，男女双方应每天在饮食中至少摄取优质蛋白质40-60g，保证受精卵的正常发育。
第三，要保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源，其所含的必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。
第四，保证充足无机盐和微量元素的供给，钙质、铁、锌、铜等对于构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡有重要作用。
第五，保证适量维生素的供给，有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，静医生备孕小编提醒，摄入过量的维生素也会对身体有害，如脂溶性维生素。因此静医生备孕小编建议，备孕中男女双方要多从食物中摄取维生素，慎重补充维生素制剂。
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